Νέα έρευνα δείχνει ότι η προπόνηση με βάρη για 90 λεπτά έως δύο ώρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Τα δεδομένα προέρχονται από μακροχρόνιες μελέτες που διήρκεσαν δεκαετίες και υποδεικνύουν ότι η συστηματική προπόνηση αντίστασης συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Παράλληλα, φαίνεται να προσφέρει προστασία και απέναντι σε νευρολογικές παθήσεις.
