Η απώλεια βάρους παρουσιάζεται συχνά ως μια ριζική αλλαγή τρόπου ζωής που απαιτεί αυστηρές δίαιτες, έντονα προγράμματα γυμναστικής και μεγάλες καθημερινές θυσίες. Στην πραγματικότητα όμως, τέτοιες απότομες αλλαγές είναι δύσκολο να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδιαίτερα όταν η καθημερινότητα γίνεται απαιτητική ή όταν μειώνεται το κίνητρο. Για τον λόγο αυτό, όλο και περισσότεροι ειδικοί στρέφονται στην ιδέα των μικρών συνηθειών που απαιτούν ελάχιστη προσπάθεια αλλά μπορούν, όταν επαναλαμβάνονται συστηματικά,
