Αν έχουμε φτάσει στη μέση ηλικία πιθανότατα έχουμε ακούσει ξανά και ξανά την ίδια συμβουλή: Να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να διατηρήσουμε τη δύναμή μας, να προστατεύσουμε τα οστά μας και να βελτιώσουμε τον μεταβολισμό μας. Παρ’ όλα αυτά, για πολλούς μεγαλύτερους ενήλικες αυτή η συμβουλή συνοδεύεται από φόβο: Μήπως τραυματιστούμε, μήπως οι αρθρώσεις δεν αντέξουν ή μήπως κάνουμε λάθος τις ασκήσεις και επιδεινώσουμε ήδη υπάρχοντες πόνους.
