Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την υγεία, καθώς μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, καρκίνου, υπέρτασης, παχυσαρκίας, κατάθλιψης, οστεοπόρωσης και πρόωρου θανάτου. Ωστόσο, πολλοί ενήλικες δυσκολεύονται να πετύχουν τα 150 λεπτά μέτριας ή τα 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας εβδομαδιαίως που συνιστούν οι ειδικοί γιατροί. Πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι σχεδόν το ένα τρίτο των ανθρώπων δεν ασκείται επαρκώς για να διατηρήσει την υγεία του.
