Η μουσική χαλαρώνει, ηρεμεί και μειώνει την ψυχολογική ένταση

Σίγουρα έχετε ακούσει τον κανόνα: Όχι τηλεόραση πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το να ακούν κάτι – ηχητικά βιβλία, μουσική, podcast ή τηλεοπτικές εκπομπές – τούς βοηθά να κοιμηθούν αντί να τους αναστατώνει. Τ ισχύει λοιπόν από τα δύο;