Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης συνιστώνται για όλους τους ενήλικες τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων συνδέει την προπόνηση δύναμης με την ευεξία και τη μακροζωία, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2024 που έδειξε ότι 90 λεπτά προπόνησης δύναμης την εβδομάδα είχαν ως αποτέλεσμα μείωση της βιολογικής γήρανσης κατά 4 χρόνο. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που περίπου το 15% του πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου είναι
