Ένα στήθος κοτόπουλου, μια μπριζόλα ή ένα φιλέτο ψαριού, πλούσιες πηγές πρωτεϊνών, καταναλώνονται συνήθως το μεσημέρι ή το βράδυ. Σύμφωνα, όμως, με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, θα πρέπει να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας περαιταίρω με πρωτεΐνη, ειδικά όσο γερνάμε.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανομή της πρόσληψης πρωτεΐνης στα γεύματα -στο πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα- μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση
