Όταν οι περισσότεροι σκέφτονται την εκγύμναση των ποδιών, εστιάζουν στους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους και τις γάμπες. Οι έσω μηροί σπάνια λαμβάνουν την ίδια προσοχή. Κι όμως, οι προσαγωγοί -οι μύες κατά μήκος των έσω μηρών - είναι ζωτικής σημασίας για τη σταθερότητα της λεκάνης, την κινητικότητα των ισχίων και την ισορροπία. Η παραμέλησή τους μπορεί να οδηγήσει σε αστάθεια, πόνο ή ακόμα και τραυματισμούς.
