Εδώ και δεκαετίες επιστήμονες από όλο τον κόσμο επισημαίνουν μέσα από πολυάριθμες μελέτες ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και σημαντική μείωση του κινδύνου χρόνιων νοσημάτων. Σήμερα, νέα επιστημονικά ευρήματα αποκαλύπτουν πως ο ύπνος μπορεί να αποτελέσει καθοριστικό παράγοντα και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Mental Health, ο ύπνος διάρκειας επτά έως εννιά ωρών
