Μεμονωμένα, κάθε είδους γυμναστικής συμβάλλει στην καλύτερη υγεία. Ο συνδυασμός ωστόσο δύο συγκεκριμένων μεθόδων μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου.
Η αερόβια γυμναστική και η προπόνηση με βάρη είναι δεδομένα επωφελείς για την υγεία, ο συνδυασμός τους, όμως θα μπορούσε να έχει ακόμη μεγαλύτερο αποτέλεσμα όσον αφορά την πρόληψη ασθενειών και τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Τα άτομα που σήκωναν βάρη μία ή δύο φορές την εβδομάδα