Καταλαβαίνω ότι αντιμετωπίζεις κρίσεις πανικού και είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνος/η. Οι κρίσεις πανικού είναι μια κοινή εμπειρία και υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να τις διαχειριστείς.
Τι μπορείς να κάνεις κατά τη διάρκεια μιας κρίσης:
- Αναπνοή: Η βαθιά, αργή αναπνοή είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία. Προσπάθησε να εισπνεύσεις αργά από τη μύτη, κρατώντας την αναπνοή σου για λίγο και εκπνέοντας αργά
