Ο απόλυτος οδηγός για γρήγορη απώλεια κιλών το καλοκαίρι

Έχει φτάσει το καλοκαίρι και εσύ ως συνήθως ψάχνεις πως να αποκτήσεις άμεσα το καλοκαιρινό σώμα που επιθυμείς. Έχουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για να πετύχεις τον στόχο σου.

1. Διατροφή – το 80% της επιτυχίας

Τι να κάνεις:

• Μείωσε τους υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, γλυκά) και προτίμησε σύνθετους (π.χ. βρώμη, κινόα).
• Κατανάλωσε περισσότερες πρωτεΐνες (κοτόπουλο, αυγά, ψάρι, γιαούρτι).
• Περιορισμός θερμίδων , αλλά όχι κάτω από 1200 για γυναίκες /